久しぶりの雨

本当に久しぶりに雨が降りましたね。雨は嫌ですが、このくらいは恵みの雨かな？それともこれくらいじゃぁ屁のつっぱりにもならないか？

今日は月曜日で休養日、もともと走る予定ではなかったのでよかった。

ここのところペースを上げたトレーニングをしたいのだが、なかなかペースが上がってこない。土曜日の３０キロペース走も普通のロング走になってしまった。ゆっくりなら距離の不安はまったくないが、やっぱりタイムも狙いたい。そこで、４年前のトレーニングのデータと比較してみた。

まず、距離的には４年前より順調に踏めている。今月も昨日で既に月間３００キロ達成。３０キロ以上走った回数も既に４年前を超えた。１月８日には４２．２キロを余裕を持って流せている。天気のいい日が続いていることも、距離が伸びている理由だろう。また、走れないような怪我も今のところしていない。

一方で走るペースが上がらない。トレーニング記録を見ながら理由を考えると幾つか思い当たる。
①距離が伸びている分だけ疲労が溜まっている。
②４年前とコースが違う。隅田川テラスは橋や道路の迂回のため階段などが多く、スピードが出にくい。また風の影響も受けやすい。
③入りのスピードが遅すぎる。結局トータルの平均ペースが下がる。特に初めの５キロは早く走れない。
④４年間違いなく年を取った。持久力以上にスピードの方が年齢の影響を受けている？

４年前の２０キロ～３０キロのペース走と比べると、今はまだキロあたり２０秒遅い。これはマラソンに換算すると１４分位の差になってしまう。ん～悩ましい。

３０キロのペース走がトライできるのもあと２回くらい。２０キロは２週間前でも大丈夫かなぁ。どうトレーニングするか迷うなぁ。まぁ２週間前のペース走を見て、設定タイムを決めよう！

少し平日の夜ランの負荷を軽くして疲労を軽減しよう。

本番まであと３４日。