荒川ペース走

先週できなかったので、今日こそと荒川まで行ってペース走をしてきた。ただ３０キロにするか迷ったが、まずはハーフにしてみた。

日差しも暖かく、風も穏やかでジョギング日和。知らなかったのですが、今日は荒川３０Ｋのロードレースの日。後半大会エリアも走ったが、大勢のランナーが気持ちよさそうに？楽しんで走っていた。東京マラソンの約一か月前、ペース走を兼ねてきまま仙人も参加してもよかったかな。

そうそう頭に風船をランナーが何人も、背中に５：００とか、６：３０とか書かれたゼッケンをつけて。ペースメーカのようだ。キロ５分とか、６分半ということらしい。大会側も他のマラソン大会に出る人を狙ってるんだなぁ。だからこの時期に３０キロなんだ。

今朝はまず自転車で荒川まで。（ほんと久しぶりに自転車に乗った。）　２キロほど軽くジョグでウォーミングアップ。河口から４キロのポストからペース走をスタート。設定はキロ４分２５秒。

荒川は自転車では何度か走っているが、ランニングは初めて。多少起伏はあるものの、ほとんどフラットで、隅田川テラスのように階段や信号がないのでペース走を走りやすい。ちょっと速いかな？という感じで入った。１キロでＧＰＳを確認すると４分２１秒、少し速すぎ？　が、落ち着いてくると行けそうだったので、そのままのペースをキープ。わずかだが、追い風だったのもある。

ペース走なので、できるだけイーブンペースで走る。サイクリングコースなので舗装されているし、風が気にならないとすごく走りやすい。（隅田川テラスは路面の変化が楽しいところもあるが、走りやすさでは比にならない。）　ほぼ無風だと思っていたので、少し先まで行ってみようと江北橋の少し先１７キロポストで折り返し。ちょっと速いかなぁという意識はあったが、そのままのペースをキープ。

折り返すと少し向かい風が気になったが、ペースが落ちるほどではない。最後は気持ちだけ少しがんばったが、追い込むようなスパートなどせずにペースを維持してフニッシュ。１時間３１分台。ハーフのペース走としては出来すぎなのだが、その後がいけない。

立ち止まってタイムを確認、ＧＰＳをリセットしてジョグで自転車まで戻ろうとすると、足が重い。明らかにまぁ疲労を抜くつもりで、ゆっくり戻った。終わった後の状態を考えると、今日のペースでは持たないということだ。走っている間から気が付いていたといえば気が付いていたが。来週はもう少し遅くして、３０キロにトライしてみようか？

仮にキロ４分３０秒で行けたとして、３時間１０分。スタートロスを考えると、４年前と同じくらいかやや遅いか。ん～もうひとがんばりだなぁ。でもやるべきトレーニングのひとつが進んで、ちょっとホッとしているかも。

本番まであと２９日。