３０キロ走

今朝はけっこう寒かったので、少し悪魔がささやきかけたが、誘惑に負けず３０キロ走にでた。完全に明るくなるのを待って７時半くらいから。右足内側つけねあたりの筋肉痛や疲労もあるので、ペースはともかくとにかく今シーズン初めての３０キロを走りきろうと。前回途中でギブアップしたし。

千住汐入大橋往復＋αで約３１キロ、後半かなりばてましたが、何とか完走。荒川マラソンまであと２ヶ月、一歩進んだとはいえ、不安はつのる。

走り出すと、思っていたほどではなかったとはいえ、やはり寒い。前半は隅田川を上流へさかのぼるのだが、風もけっこう強かった。まぁ荒川は風が強いというので、その練習と思えばよかったのかも。抑え気味に走った部分もあるが、身体が温まってからも前半は５分２０～３０秒とゆっくり。

千住汐入大橋を越えたあたりの北向きの土手には霜が降りていました。さすがに寒いはずです。温暖化が問題になっている中、日本の冬はやはりこうでないといけないなぁとは思いますが、トレーニングするには辛い部分も。それでも天気がいいので気持ちはよかったです。折り返すと風向きが追い風になるので、少し楽に。ペースをキロ５分～５分１０秒くらいに上げる。２０キロをすぎるくらいまではこのまま順調にラン。

今回前回の反省もあり、走る前に少しパンを食べて出たことと、ゼリー食品をひとつ持って走り、少しずつエネルギー補給しながら走った。さすがに違う。２０キロを越えると（２時間を越えると？）、ペースを守って走るのは精神的にも辛い。このあたりが３０キロ、４０キロのトレーニングを何度かやる大きな効果でもある。２５キロくらいから疲れもたまってきて、負けそうな気がむくむくと湧いてくる。今日はこのあたりの時間が一番辛かった。それでも残り距離が５キロを切ると、あともう少しということで気力をつなぐ。

２８キロを越えたくらいから最後は少しペースが落ちたが、何とか３１キロを完走。余裕があれば３５キロくらいまで伸ばしたいと思っていたが、そんな余裕はなかった。それでも、まずは３０キロを走れたことでひと安心。終盤の余裕のなさを考えると、このままでは厳しいという反省も。次は月末くらいに３５キロか。できれば一度４２キロを走っておきたいと思うのだが。

いや今は心地よいを通り越した疲労感が。階段が辛い。