LSD

今日は３５キロ以上走る予定だったが、右足付け根の痛みが残っているので、予てから一度やってみようと思っていたキロ７分のLSDにトライしてみた。とりあえず１０キロ以上、できれば２０キロくらいと思ってスタート。きまま仙人は通常は（ウォームアップを除き）キロ５分前後、遅くても５分半くらいでは走っている。（もちろんペース走やビルドアップではもっと速いこともある。）　キロ７分というのは超ゆっくりペースだ。

ゆっくりだと（痛いのは痛いのだが、）足の痛みもそれほどひどくなく、結局２４キロほど走った。

雑誌やネットを見ると、LSD（Long Slow Distance：ゆっくり長距離を走る練習法）はキロ７分くらいのゆっくりなペースの方が効果があるようにかかれたものが多い。とはいえ、キロ７分は長い距離を走るのにはより時間がかかるので、かえって辛い部分も多い。１０キロで１５分から２０分、３０キロ走ろうとすれば、１時間近くも余計にかかることになる。仙人は１０キロ以上の距離でキロ６分以上かけたことはここ数年ないと思う。（もちろんウォームアップやクーリングダウンは別）

走ってみて思うが、キロ７分というのはやっぱり遅すぎて走りにくい。６分半ですら遅い。身体が温まってくると、ゆっくり走っているつもりでも６分から６分１０秒くらい。途中からは無理にキロ７分にこだわらず、６分半を切るくらいでは流した。ゆっくりだったので足の痛みも問題なく、気分もよかったので最低１０キロくらいはと思っていたが、結局２４キロまで距離を伸ばした。LSDというからには１０キロでは少々短いので。まぁ３０キロ以上を何度か走っておきたいので、予定通りに走れていない不安もあるが、とりあえずいいトレーニングはできたと思う。

今日は本当に春が来たかのようなポカポカな陽気で、浅草あたりは江戸を味わう？と書かれたイベントが開かれていたり、隅田川テラスを歩くイベントが開かれていたり、吾妻橋あたりからはスカイタワーを見物している人たちなどで賑わっていた。天気もよく走っていても気持ちのいい一日だった。